眠れないそんな夜もあるさと一度リセットする。

眠れない
思えば、子供の頃からも寝つきが悪くて寝ぐずりも酷かったそうです。そのまま大人になりましたが、今でも枕が変わると寝られない夜もありますし、床についたら逆に目が冴えてしまう日もあります。

そんな時は一度リセットした方が良いという事を学びました。
人間は20分~30分経過してもすっと眠りに入れない場合は一度起きてしまい、リセットして、ハーブティーやミルクを飲んだり、キャンドルを炊いてぼんやり明かりを見るとかした方が断然その後は眠りに入りやすくなるのです。

しかしいつまでも眠れない眠れないと布団の中でイライラしても絶対に良い事はありませんし、精神的にもどんどん優痛になるのです。
それではどんどん脳が刺激されてしまい、興奮状態になるので眠気なんて起きません。
なので一度完全にリセットして改めて睡眠体制を作り直した方が良いそうです。

一度リセットしてもせいぜい30分~40分です。
布団の中でそのまま眠れないとイライラしている時間より余ほど短いと思いますよ。

また自分が好きな香りが部屋中に香るようにするもの睡眠には効果的だと感じます。